El consejo: ¿Tengo que entrenar la velocidad si no voy a competir?

La respuesta de nuestro entrenador más experto.
Jeff Galloway -
El consejo: ¿Tengo que entrenar la velocidad si no voy a competir?
El consejo: ¿Tengo que entrenar la velocidad si no voy a competir?

Pregunta

¿Necesito seguir haciendo entrenamiento de velocidad cuando no estoy entrenando para una competición? 

Respuesta

Puesto que el entrenamiento de velocidad aumenta el riesgo de lesión, no recomiendo realizarlo durante todo el año. En su lugar pueden añadirse tandas de aceleraciones en sesiones de carrera suave para practicar el ritmo rápido que ayudará a preparar una competición. A mitad de una carrera durante la semana, aumenta de forma gradual el ritmo hasta alcanzar casi el de competición, manténlo durante unos 40 metros y vuelve a bajar durante otros 20 metros hasta retomar el ritmo suave de nuevo. Comienza con 3-5 tandas como esta una vez a la semana.

¿ REALIDAD O FICCIÓN? 

El asfalto es más suave que el cemento y las cintas de correr son más suaves que ambas superficies. 

FICCIÓN. Aunque algunos dicen que notan diferencias entre las superficies, después de haber tenido contacto con más de 250.000 corredores (entre conferencias, mis libros, entrenamientos, etc.), no he observado ninguna diferencia en cuanto a la frecuencia de lesiones cuando se corre en asfalto, cemento o en cinta. Las superficies
de las cintas de correr varían en gran medida; algunas tienen amortiguación, mientras que otras son tan duras como el asfalto.

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