El decálogo de los maratonianos

Sigue estas 10 pautas y no tendrás problemas para salir airoso del maratón.
Rodrigo Gavela -
El decálogo de los maratonianos
Decálogo del maratoniano

1. Llegar descansado es fundamental.

2. El calzado ha de ser flexible, estable y con buena absorción.

3. Busca buenos lugares de entrenamiento. Entrena sobre terrenos blandos.

4. Mejorando la fuerza acelerarás la recuperación, reducirás el riesgo de lesiones y mejorarás la técnica de carrera.

5. Una vez al día se debería ingerir al menos medio litro de bebida isotónica.

6. Antes del calentamiento cubre con vaselina todas las zonas susceptibles de rozamiento.

7. Es mejor se conservador en carrera.

8. Bebe agua en cada avituallamiento.

9. Procura no dar cambios de ritmo bruscos.

10. Si aparece el temido flato, afloja el ritmo, inspira profundamente y presiona la zona dolorida, soltando poco a poco.

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