Entrenamientos rápidos para corredores principiantes

Si llevas la L del runner, prueba estas sesiones para retar a tu cuerpo.
runners.es -
Entrenamientos rápidos para corredores principiantes
Empieza a acelerar

Cuando estás empezando, cualquier tipo de intervalo, incluso alternando correr y andar, reta a tu cuerpo a nuevas experiencias. Puedes incorporar una de las siguientes sesiones de entrenamiento cada semana para introducir la intensidad y aumentar tu velocidad. 

PISTA

Corre dos vueltas. En las rectas acelera y mantén la máxima velocidad 20m. Anda en las curvas.

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TRAIL

Intercala una carrera fácil con tres o cuatro de 20 segundos con cambios de intensidad moderada.

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CUESTAS

Haz un recorrido fácil que incorpore tres subidas de 20 segundos, cada una en un esfuerzo moderado.

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