¿Debo entrenar por las tardes para hacerme al calor?

Es probable que te asalte esta duda si vas a competir en condiciones de elevadas temperaturas.
Randy Acceta | ILUSTRACIÓN: Michael Klein -
¿Debo entrenar por las tardes para hacerme al calor?
¿Entreno con calor?

Si vas a competir en condiciones de calor, deberías incluir entrenamientos en horarios en los que puedas acostumbrarte a las condiciones que te encontrarás el día D, pero no demasiado a menudo. Abusar de las carreras a temperaturas altas puede ser realmente contraproducente. Demasiado tiempo corriendo en un ambiente caluroso no hará otra cosa que conducirte a la deshidratación y la fatiga. Haz tres rodajes largos distribuidos en cinco semanas bajo elevadas temperaturas antes de enfrentarte a una media o maratón. O tres sesiones de calidad (series, fartlek, etc.) antes de una carrera corta.

Esos duros entrenamientos te darán información sobre cómo maneja tu cuerpo el estrés producido por el calor, y así podrás ajustar tu ingesta de bebidas, ropa, plan de entrenamiento, etc. Se trata de que te sirvan de test, no de machacar el cuerpo. 

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