4 juegos de velocidad para tus entrenamientos

Disfruta de tus sesiones de running añadiendo una pizca de rapidez extra.
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4 juegos de velocidad para tus entrenamientos

COGE LA CABEZA  

Tras calentar, formad un grupo de tres o más corredores y corred en línea, a un ritmo fácil y cómodo durante un minuto. Después el último corredor pasa a la primera posición de la fi la y mantiene la cabeza del grupo un minuto. Tras una pequeña pausa para tomar aliento (20-30 segundos) se reanuda la marcha y se repite el ciclo; el último pasa a ser el primero y así sucesivamente hasta que todos los componentes hayáis cogido la cabeza del grupo al menos una vez durante la sesión.

VERDAD O MENTIRA

"Ocasionalmente deberías correr tan rápido como puedas".

MENTIRA

Correr al límite de tus capacidades incrementa espectacularmente el riesgo de lesión. Esto suele cumplirse a rajatabla cuando intentas correr a tope al final de una sesión, cuando estás muy cansado. La fatiga hace que tu técnica de carrera se deteriore, lo que aumenta la posibilidad de una lesión provocada por pisar.

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