¿Los baños de hielo ayudan en la recuperación?

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¿Los baños de hielo ayudan en la recuperación?
¿Los baños de hielo ayudan en la recuperación?

PREGUNTA

"Tengo entendido que los baños de hielo no ayudan a recuperarse después de todo. ¿Qué opináis?". 

RESPUESTA

Un estudio australiano ha encontrado recientemente que tres inmersiones de un minuto en agua helada no reducen el dolor muscular. Es posible que 3 minutos no lo consigan, pero 10 minutos sí pueden. Desde siempre, nosotros hemos recomendado los baños en agua helada después de correr. La mayoría de los corredores conocen la utilidad de aplicarse hielo en un músculo dolorido o lesionado. El frío reduce la hinchazón y la inflamación, además de tener un efecto analgésico. Después de una sesión de entrenamiento intensa, un baño de hielo permite relajar todo el cuerpo a la vez, lo que es mucho más fácil y eficaz que intentar mantener un montón de compresas de hielo en las piernas. Se trata de un método comprobado a lo largo del tiempo y que cuenta con numerosas pruebas que lo respaldan como para que un único estudio lo eche por tierra.

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