Los cinco mandamientos para corredores novatos

En entrenamientos de calidad.
Marc Bloom -
Los cinco mandamientos para corredores novatos
Los cinco mandamientos para corredores novatos

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La calidad al entrenarse es importante para rendir al máximo en las competiciones. Pero ojo, no hay que convertir los entrenamientos en carreras; eso acabará frenando nuestra progresión. 

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La víspera de una sesión de calidad no conviene machacarse mucho. Basta con un rodaje suave o un deporte alternativo que no nos fatigue mucho: bici o natación. 

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El calentamiento ha de ser completo y metódico: rodaje progresivo, ejercicios de técnica y flexibilidad y sprints.

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Cada sesión forma parte de un sistema que tiene como fin mejorar la marca en competición. El que en un entrenamiento no consigamos correr al ritmo previsto no debe desmoralizarnos. En defi nitiva, no somos profesionales, corremos por afi ción, para disfrutar.

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Ya en la competición hay que ser cauteloso al principio. Salir a tope es muy arriesgado y la mayoría de las veces acaba arruinando nuestro objetivo. Y la sensación de ir delantando gente en los kilómetros finales sirve para rendir más, es una inyección de moral que benefi cia el rendimiento. 

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