8 claves del entrenamiento en ayunas

Si estás pensando en salir a correr en vacío, apúntate bien estos consejos.
Ana González-Madroño -
8 claves del entrenamiento en ayunas
8 claves del entrenamiento en ayunas

Optimiza la utilización de las grasas como combustible.

Muy útil en deportistas de resistencia de larga duración (pruebas de ultrafondo).

No está demostrado que ayude a bajar de peso o a afinar la línea.

No apto para principiantes o corredores poco entrenados. 

Es muy importante beber y comer bien después de entrenar en ayunas para recuperar.

Introducir muy progresivamente en el plan de entrenamiento, empezando con rodajes cortos y aumentando la duración poco a poco.

Realizar solo en entrenamientos de baja intensidad.

Llevar siempre a mano un gel o bebida isotónica por si sobreviene una pájara.

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