Hazle frente al calor con carreras por relevos

Combate las altas temperaturas partiendo tus carreras y aprovechando tu fuerza y velocidad.
Marc Bloom | ILUSTRACIÓN: Ryan Heshka -
Hazle frente al calor con carreras por relevos
En verano, relevos

¿POR QUÉ AHORA?

En esta época puedes aprovechar toda tu fuerza y velocidad adquiridas. Hay carreras en las que puedes hacer hasta 3 relevos, con un total de 22-30km. Puedes utilizar estas pruebas como una herramienta ideal de entrenamiento, pues los esfuerzos combinados equivalen a una tirada larga rápida.

¿CÓMO ENTRENAR?

Para hacer bien las carreras en las que vas a realizar varios relevos, es conveniente correr dos veces al día un par de veces a la semana. Añade una segunda sesión de entrenamiento de 20-30 minutos un par de días a la semana que sean suaves.

ESTRATEGIA DE CARRERA

En las carreras donde tengas que hacer tres relevos, deberías correr el primero a ritmo de tempo, cuando aún estás fresco, el segundo un poco más lento que tu ritmo de maratón y el tercero a ritmo de maratón o ligeramente más rápido.

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