#miprimermaratonCompex: 16ª semana de entrenamiento

Últimos preparativos para el Zurich Maratón de Sevilla. ¡Qué nervios!
Pablo Vázquez -
#miprimermaratonCompex: 16ª semana de entrenamiento
#miprimermaratonCompex: 16ª semana de entrenamiento

Recta final para alcanzar la meta del desafío #miprimermaratonCompex, el gran reto del año para dos corredores populares como Isabel Cedrún, una cántabra apasionada del running, y Álvaro Erdociaín, un atrevido aragonés que no se amilana ante las adversidades. A 12 días de tocar la gloria, consiguiendo completar su primer maratón de la mano de Compex España y Runner's World, estos dos runners afrontan los últimos entrenamientos diarios para que todo salga a pedir de boca. Filípides, allá van nuestros guerreros del asfalto, trátalos con sumo cariño, ellos se lo merecen. ¿Te animas a seguir el plan junto a Isabel y Álvaro? A continuación tienes el plan de esta décimo sexta semana de entrenamientos. 

Plan para terminar tu primer maratón - Isabel Cedrún (objetivo: sub-5:00:00) (en negrita los ejercicios con Compex)

SEMANA 16

Día

Sesión

Lunes

Descanso

Martes

5km

Miércoles

Test 1,5km

Jueves

6km

Viernes

Descanso

Sábado

5km

Domingo

Descanso


PLAN EXPRESS PARA ÁLVARO ERDOCIAÍN TRAS LA LESIÓN DE MARC PUJO

Plan sub-4 horas:

Día

Sesión

Lunes

Descanso

Martes

10km + 6 rectas

Miércoles

Descanso + Estabilización Core (Abdominales y Lumbares)

Jueves

11km

Viernes

Descanso

Sábado

11km

Domingo

8km + 5 rectas

*En negrita los ejercicios de Compex. 

"Si quieres saber cómo la electroestimulación puede mejorar tus marcas, pincha AQUÍ". 

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