#miprimermaratonCompex: 5ª semana de entrenamiento

Isabel Cedrún y Marc Pujo continúan con su preparación para el Zurich Maratón de Sevilla.
Pablo Vázquez -
#miprimermaratonCompex: 5ª semana de entrenamiento
#miprimermaratonCompex: 5ª semana de entrenamiento

Un mes de entrenamiento es lo que llevan ya en las piernas los participantes del desafío #miprimermaratonCompex, cuatro semanas en las que han comenzado a experimentar lo que se siente, día a día, cuando preparas una prueba como el maratón. Aún faltan muchas semanas de trabajo por delante para el día D, pero la confianza en sí mismos de cara a la consecución de un gran reto como el que les plantemos los amigos de Compex España y Runner's World es cada vez más grande. La preparación no para, y toca ponerse piernas a la obra para completar la quinta semana de entrenamientos para el Zurich Maratón de Sevilla 2017. Y, recuerda, si sigues los planes de Isabel Cedrún y Marc Pujo, y compartes tus progresos en redes sociales con el hashtag #miprimermaratonCompex, mencionando a Compex España y Runner's World, podrás ganar un dorsal para el maratón sevillano. 

Plan sub-3:45:00 en maratón - Marc Pujo (en negrita los ejercicios con Compex)

SEMANA 5

Día

Sesión

Lunes

Descanso

Martes

Descanso

Miércoles

25' + 10 x 500+ 15' rec: 45'' De 2'25'' a 2'05''

Jueves

Descanso + Estabilización Core (Abdominales y Lumbares)

Viernes

40' muy suaves + tobillos + 8 rectas

Sábado

 

Domingo

Competición de 10 a 15 km

Plan para terminar tu primer maratón - Isabel Cedrún (objetivo: sub-5:00:00) (en negrita los ejercicios con Compex)

SEMANA 5

Día

Sesión

Lunes

Descanso

Martes

6km

Miércoles

Descanso + Resistencia (Cuádriceps)

Jueves

5km

Viernes

Descanso + Estabilización Core (Abdominales y Lumbares)

Sábado

8km

Domingo

16km lentos

Los planes al completo aquí

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