¿Por qué no se aconseja estirar antes de correr?

Responde Juan Carlos Granado, uno de los entrenadores más prestigiosos de nuestro país.
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¿Por qué no se aconseja estirar antes de correr?
¿Por qué no se aconseja estirar antes de correr?

No debemos confundir estirar con calentar, y más si los estiramientos son estáticos. La mayoría de estudios no registran beneficios en los estiramientos estáticos en términos de reducción de lesiones o mejora en la recuperación. Lo que sí reflejan es que los estiramientos estáticos reducen la fuerza, ya que los músculos se relajan y se extienden, y por tanto estás reduciendo su capacidad de contracción. Solamente si alguna parte de tus piernas está muy tensa y rígida antes de entrenar, puedes hacer un ejercicio de estiramiento para esa zona, pero sin mantener el estiramiento más de 5 ó 10 segundos.

—Juan Carlos Granado es uno de los entrenadores de atletas de élite y corredores populares más prestigiosos de nuestro país.

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