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ROSA MORATÓ, 36 años, bronce en un Campeonato de Europa de cross y especialista en 3.000 m obstáculos, donde ostenta una mejor marca personal de 9:26.23.

1

VISITA EL GIMNASIO 

“Tanto si eres fondista como mediofondista es bueno ir al gimnasio con asiduidad. Te ayudará a asimilar mejor las sesiones de carrera y a poder meter más carga de entrenamiento”. 

2

SERIES CORTAS 

“Aunque seas fondista no descuides las series cortas (200, 300 y 400) propias de los especialistas en medio fondo. Es bueno para coger ritmo y no quedarte lento (algo que sucede a menudo cuando metes en tu plan muchas tiradas largas)”. 

3

VARIEDAD 

“Intenta no entrenar muchos días seguidos en el mismo sitio para no obsesionarse con los ritmos de paso en los puntos que tienes controlados. Hay que variar de circuitos para no caer en esa tentación que, al final, carga mucho psicológicamente.

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