Supera estos 4 obstáculos para mantener la forma en verano

Cómo mantener el fondo físico sin sacrificar tus vacaciones.
Jeff Galloway -
Supera estos 4 obstáculos para mantener la forma en verano
En forma en verano

Por mucho que estés deseando que lleguen, sabemos que en ocasiones las vacaciones suponen un dilema: ¿aprovechamos ese extra de tiempo libre para descansar o para correr? Por suerte, se pueden combinar ambas y mantener la forma sin que por ello tu pareja acabe harta o arruines la magia de un paseo por la playa acompañado de los tuyos. He aquí unos consejos para cada situación, así mantendrás la forma cuando regreses.

OBSTÁCULO VACACIONAL

La familia te atrapa. No puedes escaparte para correr.

SUPÉRALO

Caminad juntos una hora diaria. Pasear durante un tiempo, al igual que las tiradas largas, aumenta tu resistencia. Aprovecha de los tuyos ahora que puedes y todos mejoraréis vuestra forma física.

OBSTÁCULO VACACIONAL

A los niños les encanta la piscina, pero tu eres de secano.

SUPÉRALO

Corre en el agua unos 30 minutos. Hacerlo en contra de la resistencia del agua elimina los movimientos ineficientes, lo que mejorará tu forma cuando corras sobre terreno firme. Además, es muy buen ejercicio cardiovascular. Utiliza un cinturón de flotación para mantenerte firme y mueve tus piernas como lo harías normalmente. Si no lo tienes, puedes correr en aguas poco profundas.

Publicidad

OBSTÁCULO VACACIONAL

Nunca jamás has corrido en la playa.

SUPÉRALO

Pisar sobre la arena, mucho más blanda, puede aumentar la tensión de tus músculos y tendones, que se elongan más que cuando corres sobre una superficie firme. Comienza con varias repeticiones de 1 o 2 minutos, y camina un minuto entre ellas. No corras más de 500 metros al día, y no añadas más de medio kilómetro cada nuevo día que corras sobre la arena.

OBSTÁCULO VACACIONAL

Correr en verano me cuesta mucho trabajo.

SUPÉRALO

Aléjate de la rutina del resto del año. Si normalmente corres por la mañana, aprovecha y hazlo al atardecer. Si entrenas en asfalto, cámbialo por playa, senderos, paseos marítimos o parques. Si sueles correr solo, únete a un grupo o apúntate al club local.

Publicidad
Te recomendamos

El DS 7 Crossback es el primer coche desarrollado desde cero por la marca premium fra...

Ricochet y Bedlam se unen a la familia ...

Así es la nueva Storm Viper de Joma: una zapatilla para hacer kilómetros en carretera...

Más ajuste, más estabilidad y más amortiguación sin añadir peso. Así es lo nuevo de S...