Plan de entrenamiento para alcanzar tu objetivo

Para clavar el crono que tienes en mente, deberías ser capaz de realizar esta tabla.
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Plan de entrenamiento para alcanzar tu objetivo
¿Puedes conseguirlo?

Si vas a establecer un objetivo de tiempos deberías clavar este entrenamiento antes de la competición sin dificultad, así sabrás que estás preparado, asegura el entrenador Tom Mc Glynn.

CARRERA

ENTRENAMIENTO

TIEMPO

5km

3X1km a ritmo de 5km, trote de recuperación de 2 minutos

2 semanas antes

10km

5X1km a ritmo de 10km, trote de recuperación de 1:15

2 semanas antes

Media Maratón

3X2km a ritmo de media maratón, trote de recuperación de 1 minuto

3 semanas antes

Maratón

3X4km a ritmo de maratón, trote de recuperación de 30 segundos

4 semanas antes

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