3 consejos de élite para runners

Aprende de los mejores atletas profesionales como Elena Espeso.
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3 consejos de élite para runners
3 consejos de élite para runners

1. Postcompetición

“El día siguiente a una competición conviene rodar. Siempre se ha dicho eso, ¿verdad? Pues yo personalmente aconsejo, si se puede, hacer trabajo en elíptica, pues las articulaciones no se resentirán tanto”.

2. Nutrición

“He leído que el aguacate viene bien para los ligamentos y articulaciones. Incluso los africanos toman jugo de aguacate para prevenir dolencias. A partir de ahora, lo incluyo en mis ensaladas”.

3. Descanso activo

“En la temporada de descanso no hay que parar por completo sino hacer un descanso activo (bici, rodar suave, elíptica...). Sobre todo, a ciertas edades nos salen achaques y viejas lesiones se pueden dejar sentir de nuevo. Ello es debido a que la tensión de la musculatura se pierde en un descanso prolongado, dejando los ligamentos y tendones con poca tracción muscular”.

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