Tres consejos de atleta

Aprende con la ayuda de toda una campeona de España como Sonia Bejarano.
Antonio Alix -
Tres consejos de atleta
Tres de atleta

1. CHISPA TRAS SUAVE

Una vez a la semana hago sesión larga suave, que para mí como atleta enfocada al 5.000 supone máximo 1:20:00. No me fijo en el ritmo, que calculo será hacia 4:30 por kilómetro. Al final, tras haber bebido y estirado, hago cuatro progresivos de unos 100m.

2. ESTÓMAGO VACÍO  

Si la sesión es exigente, ya sea de repeticiones en pista o de rodaje fuerte, necesito notar que he hecho la digestión de la anterior comida. Con el estómago ocupado no me siento a gusto para correr deprisa.

3. LUCIR TABLETA

Abdominales y lumbares son fundamentales para correr bien y prevenir lesiones. Da igual el nivel o distancia que haga cada uno. Yo los hago a diario, cualquier momento es bueno para ello. 

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