Tres consejos de campeón

Aprende de todo un atleta como José Ríos.
Alberto Hernández -
Tres consejos de campeón
Tres de campeón

1. KILOMETRAJE

Preparando 10 km puedes correr una media, pero preparando una media no debes competir en maratón. Gradúa siempre los kilómetros en función de la distancia y ten en cuenta que siempre es mejor llegar corto que pasado de rosca.

2. SERIES

Cuando preparo un maratón mis series más largas son de 8 km. Hago dos recuperando 3 minutos. A un popular le aconsejo reducir la distancia; con dos de 5 kilómetros recuperando un kilómetro suave sería suficiente.

3. DÍA D

Si no eres realmente ligero mejor escoge zapatillas mixtas para competir. Las que ahora están en el mercado son mucho más altas de talón, tienen buena amortiguación y te ayudarán a lograr buenas marcas sin arriesgarte a lesiones. 

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