4 ejercicios para tus lumbares de corredor

A veces nos olvidamos de la parte posterior de nuestro tronco y nos centramos únicamente en los abdominales.
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4 ejercicios para tus lumbares de corredor
4 ejercicios para tus lumbares

ELEVACIÓN DE TRONCO

Tumbado boca abajo, manos encima de los glúteos o sobre la cabeza. Levanta el tronco ligeramente unos 10 grados.

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ELEVACIÓN DE PIERNAS

En la misma posición del anterior, pero elevando también las piernas.

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ELEVACIÓN DE TRONCO Y PIERNAS

Tumbado boca abajo, levanta tronco y piernas a la vez.

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GIROS CON BALÓN MEDICINAL

Sentado con piernas juntas y el balón a dos manos, realiza rotación a izquierda y derecha. 

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