4 alimentos que te ayudarán a protegerte del sol

Fortalece tu piel con estos alimentos repletos de propiedades que actúan como protector solar natural
K. Aleisha Fetters -
4 alimentos que te ayudarán a protegerte del sol
4 alimentos para ayudar a protegerte del sol

Tomates

En un estudio publicado en el British Journal of Dermatology, las mujeres que comieron 55 g de pasta con tomate todos los días durante tres meses estaban más protegidas contra las quemaduras solares que las que no lo hicieron. Los tomates son una fuente importante de licopeno, un antioxidante que puede ayudar a proteger contra el daño de los rayos UV.

5 alimentos para ayudar a protegerte del sol

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Omega 3

Los suplementos ayudan a proteger contra la supresión del sistema inmune de la piel en respuesta a la sobreexposición al sol, según el American Journal of Clinical Nutrition. Por supuesto, optar por el producto directamente, pescados como el salmón, el atún y la caballa, también funciona.

5 alimentos para ayudar a protegerte del sol

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Té verde

Un estudio del British Journal of Nutrition asegura que el té verde puede ayudar a proteger contra los efectos nocivos de las quemaduras solares, gracias a su contenido de catequina. Toma de dos a tres tazas por día.

5 alimentos para ayudar a protegerte del sol

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Especias

"Las especias tienen algunos de los niveles más altos de ORAC (valor antioxidante) de todos los alimentos", dice la nutricionista deportiva Alexandra Caspero. Con una cucharadita es suficiente. Prueba canela en tu batido post-entrenamiento o añade especias secas a tus huevos revueltos de tu desayuno o almuerzo.

5 alimentos para ayudar a protegerte del sol

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