¡Disfruta ya del número de diciembre de Runner's World!

Marta Galimany protagoniza la portada del número de diciembre de RW. El mejor material, esquí de fondo, homologación de carreras y muchos temas más en el interior.
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¡Disfruta ya del número de diciembre de Runner's World!
Marta Galimany protagoniza la portada de Runner's World | Jaime de Diego
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Llega diciembre y con él un nuevo número de Runner's World España. En esta ocasión es la atleta internacional Marta Galimany la que protagoniza la portada de un número en el que también podrás descubrir cómo combinar el esquí de fondo con tu entrenamiento de running, hablamos con los técnicos de la IAAF que homologan las carreras y te traemos la mejor guía de material para los meses fríos.

¿Quieres más? Hay más, pero tendrás que descubrirlo en el quiosco.

El número de diciembre de RW España | Jaime de Diego

El número de diciembre de RW España | Jaime de Diego

CONTENIDO DESTACADO

CALIBRANDO DISTANCIAS Es un aspecto clave del éxito de muchas carreras. Te relatamos en qué consiste el proceso de homologación y quién se encarga de ejecutarlo.

DEPORTE DE ALMA GEMELA Te contamos las características de una práctica deportiva que todo corredor puede tomar prestada en interés propio: el esquí de fondo, el deporte de resistencia por antonomasia. POR JUAN CARLOS GRANADO.

TALENTO TARDÍO El caso de la maratoniana Marta Galimany es inusual: llegó al atletismo cuando ya era mayor de edad. Ahora, rebasada la treintena, ya es internacional. POR ALBERT CABALLERO.

TALENTO TARDÍO El caso de la maratoniana Marta Galimany es inusual: llegó al atletismo cuando ya era mayor de edad. Ahora, rebasada la treintena, ya es internacional. POR ALBERT CABALLERO.

BRAZOS COMO POPEYE Pues sí, también son importantísimos a la hora de maximizar el rendimiento (y técnica) de un corredor. Te explicamos cómo ejercitarlos convenientemente.

SUMARIO

MARCA PERSONAL

17 Tu Enemigo el Sobreentrenamiento Las lesiones, tu mente y tus hormonas pueden ser un cóctel explosivo.

20 A por el 5K Razones de por qué puede ser la distancia reina popular.

22 Mensajes en el Asfalto Los marcajes de los circuitos donde haces series muchas veces son puro altruismo.

24 ¿Espinillas Doloridas? Pautas y trucos para prevenir la fastidiosa periostitis tibial.

26 Te lo Dice Mo El triple campeón olímpico Mo Farah responde a las preguntas de los lectores.

28 Cuida las Rodillas Te brindamos ejercicios isométricos para mimar esta complejísima articulación.

32 Alimentos Correctos Aprovecha al máximo los alimentos de origen vegetal, entre los que la patata es una agradable sorpresa.

36 Sin Atracón Final Afronta la Navidad con la seguridad de evitar atracones pantagruélicos (e innecesarios).

MUNDO RUNNER

43 Venció a los Hombres La psicóloga Davinia Albinyana, ganadora de la Desert Run 2018.

46 La Vida a Zancadas Cuando el corazón se convierte en el metrónomo de tu ritmo.

48 Territorio Beamon La fi gura de Eliud Kipchoge invita a cruzar datos e imágenes con otras leyendas.

50 El Rincón del Trotamundos La hazaña de Kipchoge sigue dando que hablar, también desde el punto de vista de la importancia de sus zapatillas.

PONTE EL DORSAL

104 Carrera de la Mujer La concurrida edición de esta ya clásica prueba en Barcelona cerró un exitoso circuito en 2018 a largo del país.

114 Medio Maratón de Valencia La excelencia del recorrido obró que el keniano Abraham Kiptum batiera el récord del mundo de los 21 km.

122 Viaje a Nueva York Acudimos en persona a la disputa del clásico de los clásicos en la megápolis estadounidense y te lo contamos con mucho gusto.

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