Mario Mola protagoniza la portada de enero de Runner's World

Estrenamos 2019 con el triple campeón mundial de triatlón.
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Mario Mola protagoniza la portada de enero de Runner's World
Mario Mola protagoniza la portada de enero de RW España | Jaime de Diego

El número de enero de Runner's World España ya está preparado. La portada la protagoniza el triatleta Mario Mola, al que también entrevistamos en el interior, donde habla con sinceridad de su pasado, su presente y su futuro. Además, los mejores consejos para volver a la atcividad tras la Navidad, aprendemos a trabajar Pilates de la mano de Paula González Berodia y recordamos las mejores fotos de Félix Sánchez, recientemente galardonado como mejor foto de 2018 según la IAAF.

Todo esto y mucho más, en el número 203 de Runner's World España.

SUMARIO

DESTACADO

TRIPLE ORO Conversamos con Mario Mola, tricampeón mundial de triatlón y alguien que corre muy, muy bien. POR ALBERTO HERNÁNDEZ

VUELTA A LA ACTIVIDAD ¿Paraste en Navidad? Te proponemos una rutina de fuerza de 3 semanas para afinar tu cuerpo con un trabajo integral de propiocepción, multiarticular y del centro abdominal. POR RAÚL NOTARIO

RECUPERAR A PAULA El célebre método Pilates y la sabiduría de Manuel Pedregal, al servicio de la maratoniana Paula González en sus momentos más duros, los de las lesiones. POR MANUEL PEDREGAL

GALARDÓN DE LA IAAF... ...para el fotógrafo colaborador de Runner’s World Félix Sánchez: una impresionante fotografía suya conquistó el premio a Mejor Imagen del Año. POR EQUIPO RUNNER’S WORLD

TU ATUENDO PARA 2019 Te mostramos algunas de las novedosas prendas para el año que empieza: chaquetas, zapatillas y gafas. POR JAVIER MORO

MARCA PERSONAL

17 A Medida, en Diez Pasos Personaliza tus entrenamientos para correr como más te convenga.

20 Tu Mejor Propósito Inicia el año asumiendo un kilometraje semanal acorde a tus metas.

22 A Tono Predictivo Una fórmula para saber aproximadamente qué marca albergan tus piernas en maratón.

24 Elástico y Mucho Más Más fuerte y veloz estirando estáticamente después de correr.

26 Cúbrete Las Espaldas Rutina de ejercicios para mimar y fortalecer la columna.

30 Objetivo: Isquiotibiales Fortalece la musculatura de las piernas para ganar en efi ciencia.

32 Digiere la Navidad Seis pautas para restituir los hábitos alimenticios sanos tras los excesos navideños.

34 Propiedades a Gogó Breve repaso a las propiedades benefi ciosas de diversos grupos de alimentos de tu dieta.

36 Pregunta al Doctor Resolvemos tus dudas sobre dolencias pertinentes al running.

MUNDO RUNNER

39 Ilustrados en el Bronx Te presentamos a Bronx Soles, un grupo de running que combina millas e historia local.

42 Con Los Pies Por Delante Valencia se acerca a pasos agigantados a la clase de un major.

44 El Rincón del Trotamundos ¿Qué deparará el futuro a la marcha atlética, tan incomprendida como exitosa para España?

46 La Vida a Zancadas Oda al sentido de nuestro movimiento, siempre adelante.

PONTE EL DORSAL

102 Zurich Maratón de San Sebastián Te contamos lo que dio de sí la disputa del segundo maratón más antiguo de España.

106 Maratón de Valencia Trinidad Alfonso EDP La ciudad a orillas del Turia volvió a ser testigo de una participación de récord y unos tiempos estratosféricos.

110 Zurich Maratón de Málaga La novena edición de esta carrera atestiguó su imparable crecimiento y un desenlace vibrante, increíble.

Mario Mola protagoniza la portada de enero de RW España | Jaime de Diego

Mario Mola protagoniza la portada de enero de RW España | Jaime de Diego
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