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SUMARIO

MARATÓN FIZ

PALABRA DE CORREDOR

A VUELTAS

TUMBA LA BARRERA

Es la meta más extendida entre todos los aficionados al maratón: correrlo en menos de 3 horas. De la mano del prestigioso entrenador Juan Carlos Granado, te explicamos cómo poder conseguirlo. POR NACHO BARRANCO

¡MUEVE EL CULO!

Y nunca mejor dicho. Te presentamos doce eficaces ejercicios de fuerza para poner en forma unos músculos directamente implicados al correr: los glúteos. POR SIW VIKTORIA JOHANSEN

SUPERANDO LIMITACIONES

No hay corredores con más fuerza de voluntad y que salven más obstáculos. Con todos ustedes, los atletas paralímpicos españoles en Rio. POR DAVID RAMIRO

CORRIENDO FRENTE A LA ADVERSIDAD

Te invitamos a conocer un alma y genio fuerte, la personalidad de un hombre que arrasa kilómetros pese a su terrible enfermedad. Es la historia de Ramón Arroyo. POR ALBERTO HERNÁNDEZ

MUNDO RUNNER

Historia Principal Te presentamos a Sarah Pampiano y su trayectoria del fuego a las brasas: de yuppie esclavizada a triatleta semiprofesional.

Los Números Corren Repaso de cifras y curiosidades del clásico de los clásicos: el Maratón de Nueva York.

La Trastienda Pol Guillén, fondista y pintor que cuando no corre, adelgaza.

La Intersección Compilación de momentos diversos allende nuestras fronteras con un nexo común: el running.

La Vida a Zancadas ¿En qué piensas cuando corres? El trance de tu mente cuando tus piernas se zambullen en un mar de kilómetros.

Firma Invitada La nueva dirección de la RFEA invita a una reflexión sobre el estado del atletismo en España, lo conseguido hasta ahora y las próximas perspectivas.

Corazón De Atleta Agárrate al tartán, que la velocidad te saca de la curva. Rúbrica nueva desde lo más hondo del amor al deporte. 

MARCA PERSONAL 

ENTRENAR

Prepárate a Fondo Te contamos cómo afrontar logísticamente un maratón: tu hora de desayunar, tu ropa, tu mochila y tu paseo postcarrera.

Zona Rápida Cuatro sencillos trucos que te pueden proporcionar grandes beneficios en el maratón.

Pregunta al Doctor Los peligros de correr poco abrigados y con calzado inadecuado.

NUTRICIÓN

Hitos Alimentarios La evolución de la tecnología nutricional de media carrera y de recuperación.

Running Chef Receta exótica para que los nutrientes del pollo y el arroz no resulten aburridos.

Dieta Sabia Estrategias probadas de dietas adelgazantes y nutrición a media carrera para cumplir metas. 

CUERPO Y MENTE

Articulaciones de Cine Causas del dolor articular y cinco claves para evitarlo.

Taller de Salud Rutina de seis ejercicios para fortalecer caderas, rodillas y tobillos.

PONTE EL DORSAL 

PMM El Palma de Mallorca Marathon es una carrera de fulgor amateur hasta en los detalles. Por eso más de 6.000 personas la eligen.

Multiprevia Es nuestra habitual y personal selección de carreras a lo largo y ancho de la geografía española, con un breve comentario de cada prueba y el aporte de datos como las distancias a recorrer, las fechas y sus páginas web.

Calendario Documento mucho más exhaustivo que el anterior donde intentamos ofrecer un panorama detallado de muchas de las carreras que se organizan en otoño en nuestro país. Tu aplicación analógica para detectar el lugar y prueba que más conviene a tus capacidades y bolsillo.

SOY CORREDOR

John Luther Adams Descubre el enfoque con el que corre este premiado compositor estadounidense, siempre buscando y conectando con la raigambre para con el suelo que pisa. 

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