10 consejos para corredores de nuestros lectores

La voz de la experiencia de todos los que nos seguís a diario.
runners.es -
10 consejos para corredores de nuestros lectores
10 consejos para corredores de nuestros lectores

1. USA UNAS BUENAS ZAPATILLAS

El mejor consejo que le dieron sonó como un insulto, nos dijo uno de nuestros nuevos lectores de RW. Un amigo le dijo: “Tío, ¿corres con esas zapatillas? No me extraña que te duelan las rodillas, la espalda y las piernas. Vete a una tienda de running y pruébate unas zapatillas que se adapten a ti. Los consejos pueden venir de fuentes muy diversas. A Carmen, lectora desde hace cinco años una compañera de trabajo le dijo, “¿Sabes?, creo que deberías probar unas buenas zapatillas”. Poco después le dijeron que tenía que someterme a una operación por correr. Probó unas zapatillas que se adaptasen a ella  y seis pares de zapatillas después, se ha librado de la cirugía.

2. BIEN ATADO

“Runner´s World me enseñó cómo atarme los cordones sin usar doble nudo y sin que se suelten”, afirma Maikel. Pero a María le dio el consejo su hermano: “ Mi hermano pequeño me aconsejó meter el sobrante del cordón por dentro de la zapatilla para asegurarme de que no se desataran”. Los nudos llanos son mejores que los de toda la vida y te evitan tener que hacer doble nudo.

3. O CORRER DESCALZO

A algunos corredores les va bien correr sin zapatillas. Muchos lo están probando. “Después de dos décadas corriendo con zapatillas, descubrí que la libertad y ligereza de correr descalzo es indescriptible.” O como cuenta Brian Fuerst de Venice, California  “ Un cirujano de ortopedia me aconsejó que dejase de correr ya que mi biomecánica no era lo suficientemente buena para correr un maratón. Desde entonces, dejé el campo de la podología y comencé a correr descalzo. He terminado dos maratones en 3:26 y 3:12”.

4. CORRE DEPRISA

“Durante los entrenamientos rápidos mi entrenador solía decirme “¡Saca fuerzas!, puedes hacer lo que sea durante 30 segundos”. Y si seguía repitiendo esa regla durante el entrenamiento, lo conseguía”, afirma Javier. Pero más de uno ha escuchado el consejo de su padre: “Como dirían los mas honrados, corre come si hubieses robado algo”. 

Publicidad

5. EJERCICIO Y PRECAUCIÓN

Lectores de la revista durante casi 10 años nos comentan: “Si no escuchas a tu cuerpo cuando te pide un día de descanso, acabarás agotado, fatigado o incluso lesionado. Es mejor llegar a una carrera con menos entrenamiento que habiendo hecho demasiado”. Otra lectora usa el estiramiento de piernas contra la pared para recuperarse. “Mi entrenador del instituto siempre nos recomendaba elevar las piernas durante 10 minutos.” Y otra confía en las pastillas; “me recomendaron tomar pastillas de aceite de ricino asegurando que mis articulaciones me lo agradecerían”.

6. VE DESPACIO

Según un lector, “Yo escuché que entre un 80 y 90% de los atletas iban demasiado rápido en sus carreras suaves, así que reduje la velocidad de las mías hasta sentirme cómodo.” El entrenador Demetrio Cabanillas, que corrió con Alberto Salazar y Bill Rodgers dio el siguiente consejo a uno de sus corredores: “Como ya has completado tu entrenamiento rápido durante la semana, las tiradas largas del fi n de semana hazlas despacio. El objetivo de las tiradas largas es condicionar las piernas al kilometraje, y si aumentas el ritmo estarás básicamente compitiendo, lo cual es contraproducente.” Otro lector afirma: “El mejor consejo que he recibido para mis entrenamientos de maratón fue correr las tiradas largas más despacio, mucho más despacio de lo que yo considerase lento.”

7. CORRE TU PROPIA CARRERA

Algunos lectores han pecado muchas veces de querer ir a por el corredor que tiene delante: “Cuando intentaba alcanzar a alguien en la carrera comencé a repetirme: corre tu propia carrera, y me fue mucho mejor”. Otra lectora aconseja no pensar demasiado, “Debes centrarte en el kilómetro en que estás, no preocuparte del kilómetro 30”. Una lectora nos recuerda unas palabras de Alicia en el país de las maravillas: “Comienza por el principio y sigue hasta llegar al final: entonces detente”. 

8 DISFRUTA

Un lector nos cuenta que su compañero de rodajes siempre le decía: “!Disfruta! El trabajo duro fue entrenar. ¡La carrera es la fi esta! Otra lectora nos dice: “Incluso si consideras que tu carrera de hoy ha sido un fracaso, siempre será un puente a la próxima buena carrera. Este es el pensamiento que me ayuda a progresar”. Puede que no existe una mala carrera, todas tienen algo bueno una vez realizadas.

Publicidad

9. SE AGRADECIDO

Silvia nos escribe: “Empecé a repetirme, corre por los que no pueden. Después de que un amigo quedase paralítico y darme cuenta de lo afortunada que era por poder correr”. Un lector nos cuenta “Mi hermana mayor me dijo que correr era mi regalo. Podía hacerlo cuando y mientras quisiera. Ella nació con parálisis cerebral y me dijo que sus sueños favoritos eran en los que soñaba que podía correr. Desde entonces aprecio mucho más cada día que puedo y estoy saliendo a correr”. 

10. ¡CORRE!

“!Correr no es matemáticas! Nos dijo mi padre cuando mi hermana y yo calculábamos a qué ritmo necesitaríamos correr”, afirma una lectora. Aquí pensamos que debes correr incluso si estás cansado, la carrera nunca es tan pesada como pensabas. Recuerda que tu peor carrera es un 100% mejor que la de aquel que nunca lo intenta, y nunca te arrepentirás de salir a correr, pero siempre te arrepentirás de no haberlo hecho.

 

Publicidad
Te recomendamos

El DS 7 Crossback es el primer coche desarrollado desde cero por la marca premium fra...

Ricochet y Bedlam se unen a la familia ...

Así es la nueva Storm Viper de Joma: una zapatilla para hacer kilómetros en carretera...

Más ajuste, más estabilidad y más amortiguación sin añadir peso. Así es lo nuevo de S...