Aprende con los consejos de los mejores atletas

Beatriz Ros te cede sus mejores trucos.
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Aprende con los consejos de los mejores atletas
Aprende con los consejos de los mejores atletas

Sigue los consejos de la maratoniana Beatriz Ros, que ostenta una marca personal en la mítica distancia de Filípides de 2:29:25. 

RODAJES LARGOS

“No deben ser muy intensos porque pueden pasar mucha factura para los siguientes entrenos. Han de servir sólo para acostumbrarse física y psicológicamente al esfuerzo. Nunca he pasado entrenando de 2 horas y 10 minutos, unos 32 km”.

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PESAS

“Recomiendo trabajar siempre la fuerza en excéntrico. Es una manera de fortalecer y alongar la fibra muscular. Así compensamos el acortamiento que se produce cuando practicamos la carrera a pie”.

 

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 MÁQUINA ELÍPTICA

"Es bueno sustituir un día de rodaje normal a la semana por una sesión de elíptica. De esta forma mantendremos el trabajo cardiovascular pero dejaremos descansar las articulaciones, músculos y tendones”.

 

 

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