¿Correr despacio o andar rápido?

Nuestro experto médico, Hernán Silván, nos da la respuesta a esta pregunta.
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¿Correr despacio o andar rápido?
¿Correr despacio o andar rápido?

Correr despacio nos hace estar más tiempo en el aire y fuerza nuestra zancada. También crea más impacto y ello puede ser negativo cuando somos propensos a lesionarnos o estamos en plena lesión. Por esta razón, los médicos aconsejamos combinar espacios de andar y trotar mientras recuperamos la lesión, como vuelta gradual a la normalidad. Es difícil andar rápido y no correr. Exige una gran técnica como nos muestran los marchadores.

En las lesiones de espalda, recomendamos fervientemente andar. Es un ejercicio simple, pero muy efectivo en el fortalecimiento de toda la musculatura del tronco. Por tanto, yo siempre recomiendo andar (deprisa si se puede) pero sabiendo que el andarín terminará trotando suave, tarde o temprano. Si observamos las carreras en montaña podríamos concluir que una cosa lleva a la otra. Con sentido común y no forzando la máquina más de lo que pueda dar, todo es bueno.

Si quieres saber más sobre esta batalla correr VS andar, consulta los siguientes artículos: 

¿Es más saludable correr que andar?

¿Qué quema más calorías, correr o andar?

Más lento, más lejos

Los beneficios de correr muy despacio

¿Ya tienes claro si correr o andar en las subidas?

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