¿Puedo sustituir las cuestas por rodajes con desniveles?

La respuesta dependerá de tus objetivos a corto y largo plazo.
Juan Carlos Granado -
¿Puedo sustituir las cuestas por rodajes con desniveles?
Rodajes con desniveles VS Cuestas

Los corredores principiantes, sin demasiadas pretensiones, pueden sustituir las repeticiones en cuesta por rodajes con muchos desniveles, pero no deberían hacerlo aquellos que busquen objetivos más ambiciosos. En las subidas deberán incrementar el ritmo hasta que sea 60-90 segundos más rápido que la media de nuestra mejor marca en 5km (o una velocidad a la que resulte incómodo mantener una conversación). Volveremos a un ritmo confortable -incluso si no hemos terminado la ascensión- y lo mantendremos en los descensos y llanos para poder recuperar.

Si ha pasado un tiempo desde nuestro último entrenamiento con cuestas empezaremos con un circuito en el que no haya más de 6-8 desniveles pronunciados. Según vayamos ganando fuerza llegaremos a 10-12, con un tiempo total de ascensión que oscilará entre 8-12 minutos.

Artículos que quizá te interesan: 

- ¿Cómo entrenar en las cuestas? 

- 11 consejos para superar las cuestas.

- Todo lo que necesitas saber sobre las cuestas. 

- 7 consejos para disfrutar con las cuestas.

- Tres factores para potenciar tus subidas. 

Te recomendamos

El DS 7 Crossback es el primer coche desarrollado desde cero por la marca premium fra...

Ricochet y Bedlam se unen a la familia ...

Así es la nueva Storm Viper de Joma: una zapatilla para hacer kilómetros en carretera...

Más ajuste, más estabilidad y más amortiguación sin añadir peso. Así es lo nuevo de S...