Las 3 claves del éxito de Pedro Nimo

Mejora como corredor con los sabios consejos de atletas de élite como el gallego.
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Las 3 claves del éxito de Pedro Nimo
Las 3 de Pedro Nimo

1. Tiradas Largas

“En ellas se logra que la musculatura, biomecánica y metabolismo se adapten a los largos esfuerzos. Empiezo con trotes entre 22 y 25km y llego incluso a los 33km. Unas semanas antes del maratón hago el test más largo a un ritmo en progresión, hasta terminar los últimos 10-15km a un ritmo cercano al de competición”.

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2. Series

“Las más importantes son entre 4 y 7km. En ellas trabajo el ritmo de competición. Las hago calentando entre 5-6km y haciendo una recuperación activa entre ellas que dura 2-4 minutos durante los cuales recorro entre 400m y 1km”.

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3. Trabajo de Fuerza

“Un entrenamiento ingrato y oscuro, pero fundamental. Inicia la temporada en gimnasio con pesas y ejercicios, así como salidas en bici de hasta 70km. Con el avance de las semanas reduce el gimnasio y da prioridad al trabajo de cuestas, multisaltos y rodajes por monte o series en arena”.

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