3 consejos sobre cuándo hacer qué

Trucos sobre el consumo de carbohidratos, la protección solar o la compra de nuevas zapatillas.
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3 consejos sobre cuándo hacer qué
3 consejos sobre cuándo hacer qué

1. CONSUMIR CARBOHIDRATOS

Abusar de ellos la noche anterior a la carrera podría causarte problemas de estómago. Es mejor aumentar tus existencias de glucógeno comiendo gran cantidad de carbohidratos durante varios días antes, regulando la cantidad.

2. USAR PROTECCIÓN SOLAR

Échate crema con FPS 30 o más al menos 20 minutos antes de correr para que la piel absorba la crema y esté protegida. No hace falta volver a echar crema en carreras de dos horas o menos.

3. ZAPATILLAS NUEVAS

Lo ideal sería cambiar de zapatillas antes de que pierdan su efi cacia, lo cual ocurre a prtir de los 800km. Si entrenas para una competición, cómpralas un mes antes para que puedas adaptarte a ellas.

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