Tres valiosos consejos de la atleta Irina Mikitenko

Aprende con la plusmarquista alemana de maratón (2:19:19), sexta mujer más rápida de la historia en la distancia.
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Tres valiosos consejos de la atleta Irina Mikitenko
Los consejos de Irina Mikitenko

1. Tiradas Largas

“Es la base de mi entrenamiento, hago una vez a la semana 30-35km. Empiezo muy lento y voy aumentando el ritmo gradualmente”.

ARTÍCULOS SOBRE TIRADAS LARGAS:

- ¿Cómo de largas han de ser las tiradas?

- Estrategias para disfrutar de las tiradas largas.

- Beneficios mentales de las tiradas largas.

- Consejos para afrontar las tiradas largas.

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2. Ritmos

“No me obsesiono con los ritmos de rodaje, pero conozco cada árbol y kilómetro de mi recorrido y se cuando voy bien o no”.

NOTICIAS SOBRE EL RITMO: 

- ¿A qué ritmo se debe rodar?

- Cada uno a su ritmo.

- Entrena a tu ritmo.

- ¿A qué ritmo tienes que rodar?

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3. Adapta

“Cada uno entrena como puede. Un atleta de élite no tiene excusas, pero los populares tienen que adaptarse a su ritmo de vida y circunstancias”.

NOTICIAS SOBRE EL RITMO DE VIDA: 

- ¿Cómo mejoro si no tengo mucho tiempo parar correr?

- Entrenamientos rápidos para mantener la forma.

- ¿No tienes tiempo para entrenar?

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