3 súper consejos para domar la tensión

El día D, a la hora H, ¡fuera nervios!
runners.es -
3 súper consejos para domar la tensión
3 súper consejos para domar la tensión

1. ¿TE PONES EN MARCHA BAJO PRESIÓN?

Corre. La ciencia muestra que ponerte a un ritmo alto, pero cómodo desencadena la liberación de esa química cerebral que te hace sentir feliz.

2. INHALA Y EXHALA CON UN PATRÓN RÍTMICO

Tu cuerpo es más propenso a las lesiones si siempre exhalas en la misma zancada. Respira en una proporción de 3:2, coge aire en tres pasos y échalo en dos, te aseguras que el estrés del impacto al correr se reparte por igual a través de ambos lados del cuerpo.

3. SAL DE LA CARRETERA

Realiza kilómetros por caminos para reducir el impacto y el estrés que acumulan tus articulaciones. Además, si corres en un terreno desigual trabajas los músculos de manera diferente, esto los mantiene equilibrados.

Te recomendamos

El periodo de inscripción para la 5ª edición de esta marcha (4 de agosto, sobre 3 dis...

Nunca nadie corrió tan rápido 10 km con 55 años cumplidos como el campeón vitoriano h...

La velocidad del escolta y la potencia del ala pívot. Dos de nuestros grandes jugador...

Analizamos las Skechers GoRun Ride 7...

Más protección con la nueva tecnología DRYFLX de Buff®...

Con mejoras en el upper pero manteniendo su tradicional personalidad de rodadora...