Corre a tu kiosco a por el número de febrero de Runner's World

Con los mejores artículos para que te conviertas en un corredor 10.
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Ya en kioscos el número de febrero de RW

Sumario.

Corre Libre.

Palabra de Corredor.

A Vueltas.

Es la economía, estúpido

No es la famosa frase que le espetaban a Bush padre en las presidenciales de 1992, sino la economía de carrera, el aspecto clave para mejorar la resistencia y la eficiencia. POR Juan Carlos Granado. 

Los mejores 50 ejercicios

Te presentamos una selección esencial de ejercicios clásicos, pliométricos, de flexibilidad y de movimiento para poder ganar en fortaleza, evitar lesiones y hacerte mejor corredor. POR Equipo Runner's World. 

Viento Divino en los 42 kilómetros

Conoce al japonés Yuki Kawauchi, oficinista y corredor popular (sin entrenador ni patrocinio), pero con resultados de élite. Nadie corre tan rápido tan a menudo. POR Kumiko Makihara. 

Mundo Runner

Historia Principal Los hermanos Evans y su tradición maratoniana como excusa para reunirse anualmente con sus padres. Y con estilo Steve Prefontaine. 

Los Números Corren Un repaso de invierno a los actuales récords del mediofondo en pista cubierta. 

La Trastienda Te presentamos a Clara Viñarás, la joven ganadora de la San Silvestre Vallecana Popular. 

La Intersección Nuestra habitual miscelánea de noticias de lo que acontece en torno al mundo del running. 

La Vida a Zancadas Una reflexión para comprender por qué corres o la poética como necesidad. 

Firma invitada San Sebastián debe preservar la calidad de su maratón sin reñir con la consecución de grandes marcas.

El Rincón del Trotamundos La historia de kilómetros de Zenón Cubillas, un afectado del temible ELA. 

MARCA PERSONAL

ENTRENAR

En Forma Bajo Techo Rutinas para poder entrenar en interior cuando hace mucho frío en invierno.

Línea de Salida Sé el apoyo de alguien que empiece a correr y acompáñalo. 

Zona Rápida Utiliza bien los datos de los dispositivos, pero fíate también de tus sensaciones. Ellas te harán mejor corredor. 

Pregunta al Doctor Cuál es el tiempo idóneo para dedicar a los estiramientos? ¿Es mejor descansar totalmente o trotar poco y suave?

NUTRICIÓN

Errores Comunes Un repaso a los malos hábitos de nutrición extendidos, incluso, entre corredores juiciosos. Aprende a evitarlos. 

Running Chef Los miembros de Sport Cooking te sirven en bandeja una sorprendente lubina -fuente de proteínas sin apenas grasa- con emulsión de tomate y puré de hinojo. 

Bocado Rápido Seis sabrosos modos de combinar el pollo en pizza, sopas o pasta para recuperarte bien, reconstruir el músculo y cuidar el corazón. 

CUERPO Y MENTE

Visualiza tu Progresión Conecta la mente con el cuerpo para mejorar tu rendimiento. La meditación es la vía, ya sea vaciando tus pensamientos o proporcionándoles más kilómetros. 

SHOWRUN

A succionar Analizamos distintos tipos de geles y te explicamos cómo y cuándo administrártelos. 

PONTE EL DORSAL

São Silvestre Lisboa Te damos a conocer la mágica carrera de fin de año de Lisboa, joya del Atlántico y capital de la nación ibérica hermana. Un broche de lujo que cerró 2015 en una ciudad de ensueño. 

Multiprevia Nuestra selección personal de carreras a lo largo de toda la geografía española basándonos en vuestros comentarios y recomendaciones. 

Calendario Es tu agenda para que siempre encuentras una carrera que se adapte a ti, estés donde estés. Sin excusas. 

SOY CORREDOR

Rocío Martínez Periodista y presentadora de Real Madrid Televisión. Desenvuelta ante la cámara, audaz en sus zancadas. 

 

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