Fernando Carro: "Creo que puedo estar peleando por las medallas en el Europeo de Berlín"

El obstaculista madrileño participará primero este sábado con la selección española en la Copa de Europa de 10.000 metros.
Álvaro Rodríguez | Foto: Sportmedia -
Fernando Carro: "Creo que puedo estar peleando por las medallas en el Europeo de Berlín"
Fernando Carro: "Creo que puedo estar peleando por las medallas en el Europeo de Berlín"

Fernando Carro (Madrid, 1 de enero de 1992) ha concluido su frenético invierno con un notable alto, refrendado hace unas semanas con su reconocimiento como mejor crossista absoluto del año, en la gala de la ANOC celebrada en Elgoibar. Ha estado omnipresente en todos los terrenos posibles (campo a través, pista cubierta, ruta e incluso pista al aire libre, donde recientemente fue plata en el Nacional de 10.000 metros) y promete volver a ser protagonista en la intensa temporada estival que se avecina. De momento, tiene como primer punto álgido la Copa de Europa de 10.000 metros que se disputará este sábado en Birmingham.

Su ambición e inconformismo están fuera de toda duda, siendo la seña de identidad que le ha convertido en uno de los corredores favoritos de los aficionados que degustan sus zancadas en todos los terrenos en los que con tanto éxito se desenvuelve el atleta de Reebok. Precisamente una de las armas más ventajosas (y menos secretas) de las que ha dispuesto en su preparación han sido las zapatillas Floatride Run que la firma estadounidense ha colocado en los pies de este todoterreno del atletismo que promete hacer de éste el verano de su vida.

Pregunta: ¿Qué valoración haces de tu temporada invernal?

Fernando Carro: Ha sido una temporada muy intensa, en la que he tocado todos los campos: pista cubierta, campo a través, ruta... He trabajado bien todos los aspectos, he metido volumen y no he recaído en la lesión que he arrastrado desde Río (Juegos Olímpicos de 2016) hasta Londres (Mundial de 2017). Ha habido cosas que no han salido, pero la planificación y los entrenamientos han sido muy buenos, sobre todo de cara a la pista cubierta, aunque luego no se hayan visto reflejados en competición.

P: ¿Cómo han ido enfocados tus entrenamientos? ¿Qué pruebas habías preparado con más mimo?

FC: En principio el cross era fundamental, ya que aporta un buen sustento económico, pero sin descuidar la pista cubierta que era interesante por el Mundial de Birmingham. No era un objetivo prioritario pero a medida que los entrenamientos iban saliendo se acabó convirtiendo en una buena baza. Fue una pequeña decepción no poder acudir, aunque pese a todo mejoré mi marca personal (7:56.94 en 3.000 metros).

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P: En cambio, lograste un gran resultado en el Campeonato de España de 10.000 metros que se disputó en Braga, con un segundo puesto y un tiempo de 28:28.68. ¿Lo esperabas?

FC: La verdad es que sí, es una marca que llevo valiendo mucho tiempo, pero no había competido en esta prueba en tres años. Dejar olvidada la lesión que arrastraba me ha permitido entrenar el volumen necesario para lograr este estado de forma.

P: Una lesión que ya tienes olvidada. ¿De qué se trataba exactamente?

FC: Era una paratendinitis en el Aquiles izquierdo. Después de tener problemas en la fascia plantar del pie derecho durante todo 2015, éstos se proyectaron en la fascia izquierda y las molestias acabaron trasladándose al tendón.

P: ¿Qué objetivo te has marcado para la Copa de Europa de 10.000 metros de este fin de semana?

FC: He seguido metiendo mucho volumen de kilómetros hasta esta fecha, y allí en Birmingham me gustaría bajar de 28'20 y hacer el mejor puesto para España, como es normal. Estoy mejor aún que en el Campeonato de España.

P: ¿Qué pruebas tienes previstas para este verano? ¿Cuándo será tu debut en tu prueba? ¿Alternarás los 3.000 metros obstáculos con otras distancias?

FC: Llevo compitiendo desde septiembre casi todos los fines de semana y creo que este verano voy a seguir una tónica similar. La primera competición relevante en la que quiero tomar parte serán los Juegos del Mediterráneo que se celebrarán en Tarragona. Antes quizás tenga que participar en el Meeting de Andújar, en la prueba de 2.000 obstáculos, para ratificar mi estado de forma de cara a mi seleccionabilidad, ya que mi preparación del 10.000 no me ha permitido correr ningún 3.000 obstáculos previamente. Mi debut en esta prueba se producirá seguramente en el Meeting Iberoamericano de Huelva. Mi objetivo, como todos estos años, serán los obstáculos, pero quiero correr algún 5.000 (creo que puedo incluso realizar la mínima europea que es 13:38.00) y algún 1.500 para coger "chispa".

Después del Europeo de Berlín también me gustaría poder acudir al Campeonato Iberoamericano, que este año se celebrará en Perú -Fernando fue subcampeón en la edición de 2014 en Sao Paulo- para cerrar la temporada.

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P: ¿Objetivo para Berlín?

FC: Fui 9º en Ámsterdam en 2016, justo antes de mi lesión en la fascia previa a los Juegos Olímpicos, y acudiendo ya algo limitado. En otro momento hubiera sido muy conservador y diría que mi objetivo es ser finalista, que es una obviedad, pero viendo mi marca en 10.000 metros creo que puedo estar peleando por las medallas o al menos estar en el top-5, mínimo. Veo muy relacionado en mi caso un buen estado de forma "por arriba" con mi rendimiento en mi prueba, me da muchas garantías.

P: ¿Y a nivel cronométrico?

FC: Iría en la misma línea. Si he conseguido hacer marca personal en el 10.000 tengo que hacerla en 3.000 obstáculos. Mínimo bajar de 8'20.

P: ¿Cuáles son tus entrenamientos favoritos y qué zapatillas utilizas para realizarlos?

FC: Los que más me han caracterizado siempre han sido los 'fartleks' (cambios de ritmo), aunque son entrenamientos más de iniciación y a veces pasan a un segundo plano cuando avanza la temporada. Pero son muy recurrentes y yo los recomiendo para todo tipo de corredores.

Ahora bien, los que mejor testan mi estado de forma son las series de 800 metros en la pista, tanto con vallas como sin vallas. Por ejemplo, para el 10.000 de Braga, la semana previa hice: 400m + 10x800m + 400m, con 1 minuto de recuperación entre los 'bloques' y 2 minutos entre las repeticiones de 800. Hice los 400s a 1'00 y los 800s a una media de 2'04-2'05. Para el 3.000 obstáculos, cuando ya estoy muy "fino", normalmente hago 4x800m, la primera vuelta "lisa" y la segunda con 5 vallas, y los hago entre 2'05 y 2'00, recuperando también 2 minutos.

Mi último entrenamiento fuerte de cara a este sábado han sido 25 repeticiones de 300 metros a 45 segundos, con 45 segundos de recuperación.

Cuando tengo muchas series en pista, como en el primer caso o en éste último, utilizo las Reebok Floatride Run, y para series más cortas e intensas tengo unas zapatillas de clavos que Reebok ha hecho de momento exclusivos para mí y otros atletas de élite, los Harmony LD. Para rodajes y ritmos más lentos uso las Reebok Harmony Road.

P: ¿Qué volumen de kilómetros semanales llegas a alcanzar en las épocas de mayor carga?

FC: Llego a 160-170 kilómetros semanales. Cuando se acerca la competición reduzco hasta 120 en período de campo a través, y a 100 en temporada de pista.

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