¿Cuántas calorías gastas corriendo?

Imagina a dos personas, una delgada y otra obesa, que van a correr 10 km al mismo ritmo ¿quién quemará más calorías?
Yolanda Vázquez-Mazariego -
¿Cuántas calorías gastas corriendo?
¿Cuántas calorías gastas corriendo?

Pues el corredor que más pesa, porque necesita más energía para mover el cuerpo frente al corredor ligero. Esta ventaja es la base para perder peso corriendo, cuánto más pesas, más calorías consumes.En la tabla puedes encontrar el gasto calórico para los pesos más habituale según la distancia recorrida:

 

  5 km 10 km 15 km 20 km Maratón
50 kg 259 cal 518 cal 777 cal 1.036 cal 2.186 cal
60 kg 311 cal 622 cal 932 cal 1.243 cal 2.623 cal

55 kg

285 cal 570 cal 855 cal 1.140 cal 2.404 cal
65 kg 337 cal 673 cal 1.010 cal 1.347 cal 2.841 cal
70 kg 363 cal 725 cal 1.088 cal 1.450 cal 3.060 cal
75 kg 388.5 cal 777 cal 1.165, 5 cal 1.554 cal l 3.278,5 ca
80 kg 414 cal 829 cal 1.243 cal 1.658 cal 3.497 cal
85 kg 440 cal 881 cal 1.321 cal 1.761 cal 3.716 cal
90 kg 466 cal 932 cal 1.399 cal 1.865 cal 3.934 cal
95 kg 492 cal 984 cal 1.476 cal 1.968 cal 4.153 cal

 

 

Calculadora de Calorías Foodspring

 

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