La importancia de una correcta hidratación

Conoce los riesgos del bajo consumo de agua.
Pablo Vázquez -
La importancia de una correcta hidratación
Hidrata tu organismo

El agua es uno de los componentes del organismo de los seres humanos de mayor importancia, ya que forma parte de la digestión, excreción, protección de estructuras y articulaciones, transporte de nutrientes, eliminación de sustancias tóxicas y la regulación de la temperatura corporal. Un sinfín de importantes misiones que no debemos descuidar en nuestro día a día. Según los datos aportados por médicos y especialistas en la materia, la cantidad de agua que debe consumir una persona oscila entre el litro y medio y los tres litros diarios. No obstante, la ingesta debe repartirse durante todo el día, no vale con beber 2 litros por la mañana y no volver a hacerlo en todo el día.

Pero, ¿cómo sé si estoy bien hidratado? Un buen método podría ser el siguiente:

Bien hidratado: la orina tiende a ser transparente o presenta un ligero color amarillo.

No estás suficientemente hidratado: el color de la orina es más intenso, en gamas de color amarillo.

Deshidratado: la orina presenta un color verde más intenso.

Además, otros indicativos de falta de hidratación pueden ser la incapacidad para producir lágrimas, una baja diuresis, sensación de fatiga o piel reseca.

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