Las mejores opciones para hidratarte si eres diabético

Elige tus ‘refrigerios’ con cabeza.
Pablo Vázquez -
Las mejores opciones para hidratarte si eres diabético
Bebidas para diabéticos

Según el estudio realizado por la Fundación para la Diabetes, todas las personas que padezcan de diabetes deben tener especial cuidado con la hidratación. A continuación se muestran las bebidas que pueden contribuir a mejorar la hidratación de personas diabéticas:

Agua

La más indicada para cualquier persona, diabética o no. No aumenta la glucemia.

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Zumos y néctares

Muchos no contienen azúcares añadidos, pero sí los propios de la fruta. Elevan rápido la glucemia. Es necesario consultar la información nutricional antes de comprar cualquier zumo envasado.

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Refrescos

Los denominados ‘light’ o ‘cero’ no aumentan la glucemia, ya que utilizan edulcorantes y no azúcares. Los refrescos azucarados presentan alrededor de un 10% de azúcar y sólo se recomiendan para tratar las hipoglucemias.

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Bebidas para deportistas

Tienen un importante contenido de azúcares (5-8%) y sales minerales que se pierden a través del sudor. Aumentan la glucemia de forma muy rápida y sólo se recomiendan durante el ejercicio físico o para hipoglucémicos.

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Bebidas energéticas

Contienen más de un 10% de azúcares y otras sustancias como cafeína, gingsen… Están desaconsejadas para hipoglucémicos.

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Agua con gas

No incluyen azúcares pero sí una alta cantidad de sales, contraindicadas para las personas con dietas bajas en sodio.

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Infusiones

No aumentan la glucemia y se pueden tomar tanto frías como calientes. No obstante, no se puede abusar de las bebidas con cafeína como el café o el te.

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