¿Cómo evitar la sudoración excesiva?

La respuesta a una pregunta clásica de corredores.
Hernán Silván -
¿Cómo evitar la sudoración excesiva?
Cómo sudar menos

P: A pesar de que uso camisetas técnicas muy transpirables, sudo muchísimo y la sensación durante y después del entrenamiento es muy desagradable. Quería saber si hay algún remedio para sudar menos, y si la sudoración excesiva puede tener algo que ver con la alimentación o con lo que bebemos antes de la carrera o en el transcurso de la misma.

R: La transpiración suele estimularse con el calor y el ejercicio, con ello el cuerpo regula la propia temperatura. Si sudamos en exceso, sin parar (hiperhidrosis), es porque hay una hiperactividad de las glándulas sudoríparas que son las que expulsan las gotas de sudor. Pero hay ocasiones en que la transpiración supera los límites normales y debemos pensar en una excesiva actividad de la glándula tiroides, en una febrícula prolongada o en el estrés u otros factores  psicológicos. Bien es cierto que si bebemos mucho debemos eliminar más, pero también el riñón y nuestro aparato digestivo regulan contundentemente el nivel de agua y expulsan el líquido sobrante. Pero, en verano, el excesivo acúmulo de agua (si bebemos más de lo que necesitamos) se resuelve vía sudoración, por ello no es malo sudar.

Si sudas en exceso aún con temperaturas normales (en la mañana temprano o por la tarde-noche) y no hay toma de líquido excesiva ni ejercicio fuerte, debes analizarte el metabolismo, especialmente los valores tiroideos y de minerales.
En cuanto a los remedios naturales que te propongo son los masajes con aceite de ciprés que es astringente, después de la ducha, por todo el cuerpo. Puedes combinarlo, para finalizar el masaje, con aceite de lavanda en axilas, pies y
otras zonas de mayor sudoración.

Hay una planta, que puedes encontrar en herbolario, cuya infusión vía oral disminuye la excesiva sudoración que es el “astragalus” (veza lechosa) que también se utiliza para disminuir el estrés y la fatiga éste. Por último, interesa que tomes un buen complejo vitamínico y mineral por las supuestas excesivas pérdidas.

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