¿Cuánto y cómo beber?

El óptimo depende de la intensidad del ejercicio y de la temperatura.
Beatriz Ruiz Alejos -
¿Cuánto y cómo beber?
¿Cuánto y cómo beber?

ENTRENOS CORTOS O MODERADOS

Es suficiente beber agua antes, durante y después de la carrera para estar hidratado, ya que a través de la dieta también se aportan electrolitos.

MÁS DE 30 MINUTOS, RITMO MEDIO/ALTO

Toma bebidas deportivas, con las que conseguirás reponer las pérdidas hídricas por sudor y retrasarás el tiempo de fatiga.

DESPUÉS DEL ENTRENAMIENTO

Debes reponer fluidos, bebiendo lo suficiente para ir al baño una hora después de terminar. La cantidad adecuada depende de las condiciones.

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