El consejo: ¿cuánta agua hay que tomar en un maratón?

Solventamos una duda clásica de hidratación en larga distancia.
Martín Fiz -
El consejo: ¿cuánta agua hay que tomar en un maratón?
El consejo: ¿cuánto beber en un maratón?

Hola Martín, me suena que lo que te voy a preguntar es algo de lo que ya habéis hablado antes, no me acuerdo bien de lo que se comentó, así que perdona mi olvido. ¿Cuánta agua hay que beber en un maratón? ¿Cuántos litros y en cuántas tomas? ¿Qué peso perdías tras un maratón?

La cantidad de agua que hay que beber en un maratón es la que te pida el organismo. Ni más ni menos. Antes de la carrera nos atiborramos a beber. Esto es bueno, estamos hidratados. Dentro del maratón hay que beber en todos los avituallamientos que disponga la organización (cada 5 km). La cantidad a beber, la marca tu propio cuerpo. El peso que se pierde depende de la climatología (grados de temperatura y porcentaje de humedad). Si hacía calor, yo solía perder aproximadamente cuatro kilos. Me quedaba como la radiografía de un silbido. Eso sí, los recuperaba con facilidad al volver a hidratarme.

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