El consejo: ¿por qué tengo calambres en las pantorrillas?

¿La culpa es de los estiramientos?
Jim Wharton -
El consejo: ¿por qué tengo calambres en las pantorrillas?
El consejo: ¿por qué tengo calambres en las pantorrillas?
P: “Desde que comencé a realizar una rutina de estiramientos antes de correr, sufro calambres en las pantorrillas durante el primer kilómetro y medio. ¿La culpa es de los estiramientos?”
 
R: Realizar ejercicios de flexibilidad antes de correr es adecuado, siempre que estés haciendo los correctos. A menudo vemos a corredores que realizan estiramientos estáticos, que fuerzan a unos músculos aún fríos en una posición fija. Estos movimientos suelen ser más perjudiciales que beneficiosos. Tienden a irritar los músculos, reducen la circulación (que suele ser una causa de los calambres) y aumentan el riesgo de lesiones. Es mejor realizar una serie de ejercicios activos-aislados. Estos ejercicios calientan los músculos de forma gradual, además de mejorar el flujo sanguíneo y el aporte de oxígeno, de forma que puedas correr mejor.
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