“La fascitis plantar aparece más en deportes con impactos en el talón”

Así lo asegura la podóloga Salesa Macía Bellas en una entrevista.
Salesa Macía | Adaptación: Pablo Vázquez -
“La fascitis plantar aparece más en deportes con impactos en el talón”
“La fascitis plantar aparece más en deportes con impactos en el talón”

Las fascitis plantar, una de las lesiones más comunes entre los runners, no solo afecta a los deportistas, también influyen otros factores como el sobrepeso o una mala elección del calzado. Así lo asegura la podóloga y experta en cirugía y biomecánica del pie Salesa Macía Bellas, que nos cuenta en una entrevista cómo podemos prevenir y tratar esta dolencia.

¿Qué es la fascitis?

La fascia plantar es una banda de tejido elástico que va desde el calcáneo hasta la zona metatarsal. Cuando dicha banda se inflama se produce la fascitis.

¿A quién afecta?

Suele afectar más a deportistas de edad joven, sin existir una diferencia notable entre hombres y mujeres. En pacientes no deportistas suele afectar más a hombres mayores, de 45 años, con cierto grado de sobrepeso. No son pocos los estudios realizados durante los últimos años que afirman que un 10% de la población puede llegar a padecer fascitis en algún momento de su vida, y por ello es vital saber detectar su sintomatología y aprender a prevenir y curar esta molesta lesión.

¿Cuáles son sus síntomas?

El síntoma principal es el dolor en la zona inferior del talón, que se irradia a la planta del pie. Normalmente es más intenso a primera hora del  día, después de que la fascia se acorte durante el reposo de la noche. A medida que vamos caminando la fascia se va estirando y disminuye la molestia ligeramente.

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¿Y sus causas?

Las causas más comunes de la fascitis plantar son:

 -Alteraciones en el arco plantar tanto en el pie plano como en el pie cavo o en el pie valgo.

- Pacientes con una mayor tendencia a la pronación, debido al desplazamiento de la carga hacia el lado interno.

- Acortamiento o exceso de tensión en el tendón de Aquiles.

- Debilidad muscular en el músculo sóleo.

- Calzado inadecuado: suela demasiado blanda o desgastada.

- Uso de zapato de tacón de manera continuada o incluso el uso de chanclas en verano.

- Exceso de peso.

¿Cómo influye el deporte en la fascitis plantar?

Tiene mayor incidencia en aquellos deportes en los que el talón sufre un impacto de manera repetitiva. Los más afectados son los corredores de larga  distancia, en terrenos irregulares y con pendientes más pronunciadas, y quienes practican deportes que implican saltos de manera continuada, como el baloncesto.

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¿Cómo puede prevenirse?

La fascitis plantar puede prevenirse teniendo en cuenta ciertas  recomendaciones como las que encontrarás a continuación:

- Usar un calzado adecuado para la modalidad deportiva en cuestión.

- Llevar un control del desgaste de las zapatillas, manteniendo las zapatillas en buen estado para la práctica deportiva.

- Alternar los deportes que generen mucho impacto sobre la fascia con otros más suaves, como puede ser la piscina o la bici, por ejemplo.

- En caso de corredores se recomienda preferiblemente terrenos blandos, lisos y llanos, como puede ser la hierba, el tartán o el corcho.

- Alternar el uso de zapatos de tacón alto con zapatos más planos.

- Hacer ejercicios de estiramiento antes y después del ejercicio en la zona de la planta del pie.

- En caso de detectar molestias acudir a un profesional cualificado.

- Evitar el sobrepeso, manteniendo una dieta equilibrada, siempre controlada por un médico especialista en la materia, y una vida activa.

¿Cómo es el tratamiento?

La primera fase será de tipo inflamatoria o aguda: para tratar esta fase de dolor emplearemos medicación antiinflamatoria y tratamientos de fisioterapia,  como vendajes musculares, tens o ultrasonidos para aliviar la inflamación. En la segunda fase del tratamiento debemos valorar si la fascitis está provocada por una alteración en la forma de pisar. Para ello realizaremos un estudio de la marcha, tanto estática, como dinámica y en carrera. Si es necesario, se confeccionarán unas plantillas ortopédicas personalizadas acorde a las necesidades del paciente.

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¿Qué innovaciones han surgido al respecto?

Los avances de los últimos años con la implantación de tratamientos nuevos como la EPI, las infiltraciones de plasma rico en plaquetas o PCR y las últimas  tecnologías en ortopedia han mejorado considerablemente el éxito de los tratamientos y la calidad de vida de los pacientes aquejados por la fascitis.

Por Dña. Salesa Macía Bellas, miembro de Saluspot, graduada en podología y experta en cirugía y biomecánica del pie en la Clínica Macía.

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