Alimentos que te roban la energía

No dejes que se te escape con tus comidas.
Yolanda Vázquez-Mazariego -
Alimentos que te roban la energía
Alimentos que te roban la energía

El ritmo de vida de una persona corredora no lo soporta cualquiera, especialmente cuando se acortan los días, es normal que sintamos que nos falta energía, nos cuesta más levantarnos por la mañana, el trabajo y los entrenamientos se hacen eternos a falta de luz diurna, y al final llegamos a la cama cansados y desmotivados e incluso dejamos de entrenar hasta que llega el buen tiempo. A veces basta con irse a la cama una hora antes para seguir adaptando nuestro ritmo biológico al ciclo de las estaciones, dormir suele ser la mejor solución para aumentar la energía, pero no basta con el sueño, mejorar nuestra alimentación con sencillas rutinas cada día puede recargar tus depósitos mejor que cualquier café o pastilla mágica. Aquí tienes las formas más naturales de ganar energía con alimentos.

FALSAS APARIENCIAS

Ladrones de energia

Hay alimentos que aparentemente te dan energia para llenar el deposito, pero te enganan con una primera sensacion vitalizadora y terminan por agotar nuestras reservas mas rapidamente empeorando la situacion. Estos alimentos se pueden tomar de vez en cuando si no tienes problema de peso y entrenas habitualmente, pero recuerda que si los tomas todos los dias, el cuerpo acaba por agotarse y aparece la sensacion de fatiga.

Aqui tienes la lista de los ladrones de energia:

- Carnes ricas en grasas saturadas, escoge carnes rojas magras y aves.

 

- Lacteos grasos, opta por los semi o desnatados.

Publicidad

- Fritos de todos los tipos, mejor a la plancha o al horno.

 

- Azucar blanco, dulces y golosinas, endulza con miel.

Publicidad

- Bolleria industrial, aprende a hacertelo en casa.

 

- Cafeina, procura no tomar mas de dos cafes, o dos tes al dia.

Publicidad

- Alcohol, solo se salva una cervecita o un vaso de vino al dia.

 

- Bebidas carbonatadas, mejor las naturales y sin cafeina.

Publicidad

- Edulcorantes artificiales, acostumbrate al sabor sin endulzar o solo miel.

 

- Alimentos envasados, cocinados, nada como la cocina casera.

Publicidad

- Aditivos, colorantes y conservantes, evitalos y come natural.

 

- Embutidos, salchichas, ahumados, mejor los de toda la vida.

Publicidad
Te recomendamos

La lista negra de lo que nos esperan en las estanterías del "súper"...

El DS 7 Crossback es el primer coche desarrollado desde cero por la marca premium fra...

Ricochet y Bedlam se unen a la familia ...

Así es la nueva Storm Viper de Joma: una zapatilla para hacer kilómetros en carretera...

Más ajuste, más estabilidad y más amortiguación sin añadir peso. Así es lo nuevo de S...