Cinco consejos para aligerar tu consumo calórico

Acciones simples para ayudarte a mantener el peso.
runners.es -
Cinco consejos para aligerar tu consumo calórico
Aligera tus calorías

ALIGERA TU CAFÉ

El consumo de café puede tener 60 calorías de azúcar más que si lo tomas solo. Reduce el dulce y usa leche descremada.

COME ENSALADAS SALUDABLES

Elige aderezos para ensaladas bajos en grasa que no tienen más de 70 calorías, seis gramos de grasa, y un gramo de grasa saturada por porción.

ELIGE LAS SALSAS CON CABEZA

Los botes de salsa para la pasta puede contener la misma cantidad de azúcar que tres galletas Chips Ahoy! Busca salsas con menos de seis gramos de azúcar por media taza.

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SELECCIONA MEJOR

Las gominolas son azúcar casi puro. Utiliza bajos contenidos en azúcar o mermeladas poco calóricas para regular y ahorrar la mitad de las calorías.

REDUCE LAS CALORÍAS LÍQUIDAS

Las calorías de las bebidas para deportistas, bebidas gaseosas, zumos o alcohol se suman rápidamente al total. Trata de no tomar más de 150 calorías en las bebidas por día y bebe sólo agua en recorridos cortos.

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