¿Cómo evitar las agujetas tras competir en montaña?

Una lección para las primeras carreras de la temporada.
Juanma Agejas -
¿Cómo evitar las agujetas tras competir en montaña?
¿Cómo evitar las agujetas tras competir en montaña?
Llegan las primeras competiciones y, por mucho y muy bien que hayamos entrenado, llegan también las primeras agujetas o molestias postcompetitivas. Lo primero, no debemos sorprendernos ni asustarnos. Es algo relativamente normal porque nuestras piernas probablemente no tienen el hábito de estar tanto tiempo rindiendo al máximo o subiendo y bajando montañas. Lo mejor para no sufrir demasiados días las consecuencias de esas agujetas y/o dolores
musculares es caminar largo y tranquilo o trotar ligeramente y hacer muchos estiramientos los dos o tres primeros días posteriores a la competición.
 
Si correr se nos hace difícil, hay que caminar 10 minutos para calentar y después empezar a trotar ligeramente. Aunque nos suponga esfuerzo y dolor, la recuperación será mejor y más rápida. Tras esos primeros días, dejamos otro de descanso, en el que podemos aprovechar para darnos un masaje de descarga, y seguro que ya podemos volver a los entrenamientos con normalidad.
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