El consejo: ¿cuánto recuperar de un maratón de montaña?

Es más rápido que una de montaña.
Juanma Agejas -
El consejo: ¿cuánto recuperar de un maratón de montaña?
El consejo: ¿cuánto recuperar de un maratón de montaña?
Siempre he dicho, y otros muchos me lo han confirmado, que la recuperación de un maratón de montaña (o de una carrera de distancia similar) es más rápida que la de uno en asfalto. Quizás porque la zancada y la biomecánica es más variada y el asfalto machaca mucho las articulaciones. Pero no por eso debemos pensar que podemos estar a tope en seguida otra vez. Nuestro cuerpo, nuestros órganos, sufren y necesitan tiempo para reponer la destrucción que un esfuerzo tan grande supone. Aunque muscularmente te encuentres recuperado, deja al menos 10 días para volver a la rutina normal de entrenamientos. Haz un ejercicio leve los dos primeros días y luego descansa, no corras, aprovecha para pasear en bici (sólo pasear), nadar o caminar. No te agobies. Verás como no pierdes forma y podrás hacer una larga temporada de carreras sin lesiones ni agotamiento.
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