El consejo: ¿Cuáles son los mejores abdominales para después del parto?

Te ayudará a reducir la tripa después del embarazo.
Yolanda Vázquez Mazariego -
El consejo: ¿Cuáles son los mejores abdominales para después del parto?
El consejo: ¿Cuáles son los mejores abdominales para después del parto?
P: ¿Cuáles son los mejores abdominales para después del parto? Mi barriga ha quedado como abombada después del segundo parto y no consigo reducirla por más abdominales que hago.


R: Los abdominales hipopresivos pueden ser la solución, pues el abombamiento puede estar originado por trabajar sólo el recto anterior durante los abdominales. Los abdominales hipopresivos trabajan los músculos transversos y oblicuos, generan menos presión intraabdominal y además trabajan el suelo pélvico. Para hacerlos bien es conveniente que te ayude un fi sioterapeuta o profesional la primera vez, pero también puedes intentar este ejercicio: trabaja “metiendo tripa” cuando inspiras, levantando las costillas para aumentar el espacio para el abdomen, y al espirar “mete más tripa”, como si quisieras juntar el ombligo con la columna todo lo que puedas. Recuerda tensar el suelo pélvico también. Se trabaja mejor con la cabeza más baja que los pies. Intenta hacer 3 series de 10 repeticiones cada día.
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