El consejo: haz series para adelgazar

¿Te has quedado estancada? Hacer series es una buena opción.
Yolanda Vázquez Mazariego -
El consejo: haz series para adelgazar
El consejo: haz series para adelgazar
P: Llevo un año corriendo y, aunque al principio perdí 5 kilos, últimamente me he estancado y por mucho que corro no adelgazo. Mi novio dice que tengo que cambiar el entrenamiento y hacer series rápidas en vez de una hora lenta o más, como hago yo. ¿Puedo adelgazar así?
 
 
R: Pues los dos tenéis un poco de razón. Un estudio realizado en la Universidad de New South Wales Associate con mujeres con sobrepeso a las que se les puso un entrenamiento en bicicleta estática de 3 días a la semana durante 15 semanas. Un grupo tenía que hacer 8 segundos a tope y 12 ligeros durante 20 minutos; el otro grupo tenía que hacer 40 minutos de pedaleo tranquilo. Al final el grupo que hizo menos tiempo cambiando el ritmo perdió 3 veces más peso que el de los 40 minutos.
Aplicado a la carrera, has de correr 3 días a tu ritmo lento y un día o dos a la semana de series o cambios de ritmo durante 30 minutos para conseguir quemar más grasa y perder peso.
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