Vídeo: Ejercicios para potenciar los cuádriceps

Potencia tus cuádriceps para correr mejor con estos 3 sencillos ejercicios.
Marina Tomé -
Vídeo: Ejercicios para potenciar los cuádriceps
Vídeo: Ejercicios para potenciar los cuádriceps

Si corres ya sabrás la importancia del cuádriceps: es el músculo más voluminoso y potente de todo el cuerpo humano y está formado por cuatro cabezas musculares. Nos permite andar, saltar, sentarnos, ponernos en cuclillas  y correr. Digamos que soporta todo nuestro cuerpo y tiende a la debilidad por eso hay que potenciarlo.

En este vídeo os proponemos tres ejercicios para fortalecer vuestros cuadricéps. Realiza 3 series de 10 repeticiones de cada uno.

  • Contracciones del cuádriceps sentadas. Aguantar 5 segundos cada una y relaja otros 5 segundos.
  • Sentadillas asistidas, con la pared detras para mantener la espalda recta. Mantener 10 segundos de carga y 20 segundos de reposo.
  • Zancadas alternas.

 

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