Vídeo: Ejercicios para potenciar los isquiotibiales

No olvides la importancia de los ejercicios de musculación y tonificación para mejorar nuestra condición física y los beneficios que suponen dentro de la técnica de carrera.
Marina Tomé -
Vídeo: Ejercicios para potenciar los isquiotibiales
Vídeo: Ejercicios para potenciar los isquiotibiales

Los isquiotibiales se encuentran en la parte posterior de nuestros muslos y son los responsables de la flexión de rodilla y de la extensión de cadera. Vamos a realizar 3 sencillos ejercicios para potenciar los isquiotibiales, lo que te ayduará en tu carrera.

Haremos 3 series de 10 repeticiones de cada ejercicio. Hazlos lentamente para localizar bien el músculo.

1. De pie, llevamos el pie al glúteo lentamente y volvemos a bajar.

2. En el suelo boca abajo levantamos una pierna lentamente hasta dónde podamos y depués la otra. Trabaja de manera alterna.

3. Boca arriba, con las piernas flexionadas y los talones en el suelo subimos la cadera hasta que quede en línea desde la rodilla hasta la cabeza, aguantamos 3 segundos y bajamos.

 

 

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