Correr a los 40: empezar en septiembre

Virginia Lancha -
Correr a los 40: empezar en septiembre
Correr a los 40: empezar en septiembre

Estimada nueva corredora:

A los 40 pasan muchas cosas,  como que llegue septiembre y te entren ganas de correr cuando lo más que has hecho al respecto ha sido apretar el paso cuando temes que el autobús se vaya sin ti. No eres tú sola, pasa mucho: los coleccionables en los quioscos, los anuncios que incitan a un empezar en actividades que nos van a cambiar la vida y los catálogos de ropa deportiva hacen lo suyo, pero en general la motivación viene de la mano de ese deseo de darle un poco de épica a nuestros días y un extra de salud, física y emocional.

¿Cómo se actúa en ese momento 0 en el que tenemos que planificar nuestra nueva afición? Puedes lanzarte a lo loco a la carrera o puedes leer estos runner-consejos tan de viernes:

  • El Running no es una cuestión de amor a primera vista: es muy posible que cualquier inicio sea un poco decepcionante. Te imaginas braceando hacia el horizonte con una mirada de espartano en las Termópilas y terminas boqueando como un besugo a tres manzanas de tu casa. NO DECAIGAS. La gracia de esto del running es recordar lo duro que fue antes de empezar a fluir.

 

  • No te gastes la extra de Navidad en trapos: Para iniciarse en el mundo del running es necesario equiparse, pero antes de equiparse es conveniente conocer tus características como corredora e ir adquiriendo el material de forma gradual según las necesidades. Se corre con los pies COMPRA LAS ZAPATILLAS ADECUADAS que no siempre tienen que ser las que estéticamente más te gustan.

 

  • En grupo es más fácil: te sientes una carga para el los otros pero todos los hemos pasado por donde tú estás ahora y van a motivarte en los inicios. Puedes comenzar con alguien también novato o compartir algunas rutinas con un grupo más experto. Tienes que acostumbrarte a correr sola porque sola podrás leer tu cuerpo y adaptarte a lo que te cuenta. TU CUERPO HABLA.

 

  • Busca un objetivo y trabaja para conseguirlo, pero intenta que el OBJETIVO SEA RAZONABLE. Conseguir correr 20 minutos seguidos en un mes es un buen objetivo y fácil de conseguir. Si lo consigues pronto márcate otro más ambicioso. NO PIENSES EN CARRERAS. Un Runner no es aquel que corre una carrera cada domingo, es aquel que disfruta corriendo sea cual sea la circunstancia.

 

  • Cuida tu alimentación. A los 40 necesitas menor aporte calórico, tiendes a acumular grasa y tienes que empezar a tener cuidado con el desgaste óseo. CORRER HACE QUE TENGAS MAS APETITO y aunque seguramente bajarás peso al introducir el running en tus rutinas si la ingesta calórica sube, es posible que no solo no adelgaces si no que tu peso aumente.

 

  • Lee, escucha, mira. Existen multitud de publicaciones, tutoriales y artículos que puedes seguir en el momento de planificar tu agenda respecto a esta nueva actividad. Úsalos. Excelentes profesionales pueden acompañarte en este nuevo camino. HAZ CASO AL EXPERTO.

 

 

Podría seguir hasta mañana por la mañana, pero todos tenemos cosas que hacer así que ya sabéis, queridas corredoras futuras:

A LOS 40 ES EL MOMENTO PERFECTO PARA INICIARSE EN EL MUNDO DEL RUNNING PORQUE EL RUNNING CASA CON CUALQUIER EDAD.

Ponte esas zapatillas perfectas para ti y dale duro.

Y mientras tanto… ¡que no se os olvide respirar! TRES, DOS, UNO… ¡RUN!

 

Virginia Lancha es la autora de " En Zapatillas a los 40"

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